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Estar fuera de los espacios públicos como el gimnasio se ha transformado en la regla en los últimos tiempos. Amoldarse a nuestro ambiente es la única forma de avanzar, de ahí que estamos acá para inspirarles con ciertas formas renovadoras de sostenerse en forma en casa.
Y si consideras que tu casa es demasiado pequeña o bien que no tienes un equipo costoso, ¡despreocúpate! No precisas ningún equipo costoso (o bien aventurarte a adquirir nuevos accesorios) para estas ideas. ¿De qué forma te conformas con el equipo y los muebles que tienes, para crear un gimnasio o bien un área de adiestramiento ordenado en tu casa? Lee acá de qué manera puedes crear un área de adiestramiento perfecta sin precisar equipos costosos.
Elige un buen espacio para tu adiestramiento en casa
Si no puedes dedicar una habitación entera para un gimnasio, está bien. Solo escoge un espacio que tenga extensa luz natural y ventilación. Podría ser parte de tu habitación para invitados o bien un balcón que tenga algo de privacidad. Podría ser parte de tu sótano, tu sala de entretenimiento, o bien cualquier otro espacio sosegado que no tenga mucho espacio. Es una gran idea escoger un sitio que mire cara el exterior, a fin de que puedas ver el paisaje o bien la urbe cuando hagas ejercicio.
Reúne todo el equipo y los accesorios que puedas encontrar
No sudes si no tienes el equipo de adiestramiento más grande del gimnasio, sencillamente reúne todas y cada una de las piezas más pequeñas que tengas. Es posible que encuen3:
- Viejas mancuernas
- Una alfombra de yoga
- Una cuerda de saltar
- Un stepper aeróbico
- Un rodillo de abdominales
- Una banda de resistencia
- Un saco de boxeo y guantes de boxeo
- O aun una cinta de correr sin usar
- Hazlo mismo ciertas cosas asimismo. Por servirnos de un ejemplo, atestar latas viejas o bien latas de pintura para utilizarlas como pesas para levantar.
Reúne todas y cada una estas piezas en tu área de adiestramiento. Mantén esto como un sitio fijo para tus adiestramientos. Verlos todos juntos, listos para salir, va a ser tu mejor motivación para adiestrar día tras día. (Tener que reunir estas piezas de diferentes unas partes de tu casa día tras día va a ser un enorme desmotivador).
Arreglar un espéculo de repuesto
Puedes imitar un gimnasio con un espéculo largo que puedes tener en casa. Móntalo en tu zona de adiestramiento a fin de que puedas ver tu progreso conforme avanzas. Un espéculo asimismo reflejará la luz y puede alumbrar tu espacio.
Mudarse a un anaquel o bien divido de almacenaje no utilizado
Puedes crear un pequeño espacio de almacenaje en tu nuevo gimnasio.
- Si tienes una cómoda o bien un anaquel que se pueda desplazar acá, hazlo. Puede guardar sus accesorios cuando no los use. Y, utiliza la mesa para sostener tus bandas de sudor, botella de agua, toalla y reproductor de música encima. Aun puedes poner tu tableta o bien teléfono para reproducir los vídeos de ejercicios que prosigas. Guarda tus mancuernas y otras pesas en el anaquel tras cada adiestramiento.
- Mantén las canastas en el piso para mantener la cuerda para saltar y la colchoneta de yoga.
- Montar ciertos ganchos en la pared para colgar las cuerdas y las bandas.
Sus muebles y elementos estructurales del hogar pueden servir como equipo de gimnasia.
- Si tienes un banco en el comedor o bien en la sala de estar, muévelo acá para tus abdominales.
- Coge una silla robusta de una de tus habitaciones para utilizarla como apoyo para tus arremetidas y estiramientos. Aun puedes emplear un sillón resistente para hacer ejercicios de peso anatómico.
- Necesitarás un espacio para reposar 1s instantes entre tus adiestramientos. Muévete en un pequeño sofá o bien en un sillón para respirar un tanto.
- También puedes utilizar la cama de tu habitación para levantar las piernas, hacer ejercicios abdominales, etc.
- Usar la pared como soporte para hacer asientos de pared y los pies en la pared.
- Si tienes acceso a una escalera, no hay nada como eso. Sencillamente sube y baja tantos pisos como puedas, o bien utilízala para hacer sentadillas en las escaleras para tu dosis diaria de cardio.
Ilumine su área de adiestramiento en casa con accesorios
No dejes el espacio monótono, anímalo con estos accesorios.
- Dependiendo del género de adiestramiento que escojas, puedes decidir si extender una alfombra en el suelo o bien no.
- Imprime tus fotografías y mantras de fitness preferidos y colócalos en una pizarra en la pared para inspirarte.
- Levanta un calendario de mesa para marcar tus días de adiestramiento.
- Coloca varias plantas a los lados para incorporar un factor verde a tu espacio.
- Añade una lámpara de pie o bien una lámpara de mesa para alumbrar la habitación para actividades de alta energía como el boxeo. O bien cubra sus ventanas con cortinas o bien cortinajes para mitigar la luz cuando haga actividades relajantes como el yoga.
- Y no te olvides de poner un reproductor de música o bien un altífono Bluetooth para reproducir tus ritmos de adiestramiento.
Así que no precisas aguardar a que abran los gimnasios o bien adquirir equipos costosos para hacer ejercicio. Solo prueba estos simples cambios en tu casa para crear tu gimnasio o bien zona de adiestramiento en casa. Mantente en forma y saludable esta temporada!
