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De qué forma crear un área de adiestramiento sin piezas de equipo costosas

Estar fuera de los espacios p√ļblicos como el gimnasio se ha transformado en la regla en los √ļltimos tiempos. Amoldarse a nuestro ambiente es la √ļnica forma de avanzar, de ah√≠ que estamos ac√° para inspirarles con ciertas formas renovadoras de sostenerse en forma en casa.

Y si consideras que tu casa es demasiado peque√Īa o bien que no tienes un equipo costoso, ¬°despreoc√ļpate! No precisas ning√ļn equipo costoso (o bien aventurarte a adquirir nuevos accesorios) para estas ideas. ¬ŅDe qu√© forma te conformas con el equipo y los muebles que tienes, para crear un gimnasio o bien un √°rea de adiestramiento ordenado en tu casa? Lee ac√° de qu√© manera puedes crear un √°rea de adiestramiento perfecta sin precisar equipos costosos.

Elige un buen espacio para tu adiestramiento en casa

Si no puedes dedicar una habitación entera para un gimnasio, está bien. Solo escoge un espacio que tenga extensa luz natural y ventilación. Podría ser parte de tu habitación para invitados o bien un balcón que tenga algo de privacidad. Podría ser parte de tu sótano, tu sala de entretenimiento, o bien cualquier otro espacio sosegado que no tenga mucho espacio. Es una gran idea escoger un sitio que mire cara el exterior, a fin de que puedas ver el paisaje o bien la urbe cuando hagas ejercicio.

Re√ļne todo el equipo y los accesorios que puedas encontrar

No sudes si no tienes el equipo de adiestramiento m√°s grande del gimnasio, sencillamente re√ļne todas y cada una de las piezas m√°s peque√Īas que tengas. Es posible que encuen3:

  • Viejas mancuernas
  • Una alfombra de yoga
  • Una cuerda de saltar
  • Un stepper aer√≥bico
  • Un rodillo de abdominales
  • Una banda de resistencia
  • Un saco de boxeo y guantes de boxeo
  • O aun una cinta de correr sin usar
  • Hazlo mismo ciertas cosas asimismo. Por servirnos de un ejemplo, atestar latas viejas o bien latas de pintura para utilizarlas como pesas para levantar.

Re√ļne todas y cada una estas piezas en tu √°rea de adiestramiento. Mant√©n esto como un sitio fijo para tus adiestramientos. Verlos todos juntos, listos para salir, va a ser tu mejor motivaci√≥n para adiestrar d√≠a tras d√≠a. (Tener que reunir estas piezas de diferentes unas partes de tu casa d√≠a tras d√≠a va a ser un enorme desmotivador).

Arreglar un espéculo de repuesto

Puedes imitar un gimnasio con un espéculo largo que puedes tener en casa. Móntalo en tu zona de adiestramiento a fin de que puedas ver tu progreso conforme avanzas. Un espéculo asimismo reflejará la luz y puede alumbrar tu espacio.
Mudarse a un anaquel o bien divido de almacenaje no utilizado
Puedes crear un peque√Īo espacio de almacenaje en tu nuevo gimnasio.

  • Si tienes una c√≥moda o bien un anaquel que se pueda desplazar ac√°, hazlo. Puede guardar sus accesorios cuando no los use. Y, utiliza la mesa para sostener tus bandas de sudor, botella de agua, toalla y reproductor de m√ļsica encima. Aun puedes poner tu tableta o bien tel√©fono para reproducir los v√≠deos de ejercicios que prosigas. Guarda tus mancuernas y otras pesas en el anaquel tras cada adiestramiento.
  • Mant√©n las canastas en el piso para mantener la cuerda para saltar y la colchoneta de yoga.
  • Montar ciertos ganchos en la pared para colgar las cuerdas y las bandas.

Sus muebles y elementos estructurales del hogar pueden servir como equipo de gimnasia.

  • Si tienes un banco en el comedor o bien en la sala de estar, mu√©velo ac√° para tus abdominales.
  • Coge una silla robusta de una de tus habitaciones para utilizarla como apoyo para tus arremetidas y estiramientos. Aun puedes emplear un sill√≥n resistente para hacer ejercicios de peso anat√≥mico.
  • Necesitar√°s un espacio para reposar 1s instantes entre tus adiestramientos. Mu√©vete en un peque√Īo sof√° o bien en un sill√≥n para respirar un tanto.
  • Tambi√©n puedes utilizar la cama de tu habitaci√≥n para levantar las piernas, hacer ejercicios abdominales, etc.
  • Usar la pared como soporte para hacer asientos de pared y los pies en la pared.
  • Si tienes acceso a una escalera, no hay nada como eso. Sencillamente sube y baja tantos pisos como puedas, o bien util√≠zala para hacer sentadillas en las escaleras para tu dosis diaria de cardio.

Ilumine su √°rea de adiestramiento en casa con accesorios

No dejes el espacio monótono, animalo con estos accesorios.

  • Dependiendo del g√©nero de adiestramiento que escojas, puedes decidir si extender una alfombra en el suelo o bien no.
  • Imprime tus fotograf√≠as y mantras de fitness preferidos y col√≥calos en una pizarra en la pared para inspirarte.
  • Levanta un calendario de mesa para marcar tus d√≠as de adiestramiento.
  • Coloca varias plantas a los lados para incorporar un factor verde a tu espacio.
  • A√Īade una l√°mpara de pie o bien una l√°mpara de mesa para alumbrar la habitaci√≥n para actividades de alta energ√≠a como el boxeo. O bien cubra sus ventanas con cortinas o bien cortinajes para mitigar la luz cuando haga actividades relajantes como el yoga.
  • Y no te olvides de poner un reproductor de m√ļsica o bien un alt√≠fono Bluetooth para reproducir tus ritmos de adiestramiento.

 

Así que no precisas aguardar a que abran los gimnasios o bien adquirir equipos costosos para hacer ejercicio. Solo prueba estos simples cambios en tu casa para crear tu gimnasio o bien zona de adiestramiento en casa. Mantente en forma y saludable esta temporada!